Danh mục: Tập Cơ Bắp và Sức Mạnh Nhẹ

Thể loại này nhấn mạnh các bài tập tăng cường cơ bắp và sức mạnh nhưng ở mức độ nhẹ nhàng, phù hợp với người trung niên và cao tuổi. Các bài tập giúp duy trì sự săn chắc của cơ bắp, hỗ trợ khớp và cải thiện khả năng cân bằng, từ đó giảm nguy cơ té ngã. Đây là phương pháp an toàn để nâng cao sức khỏe và khả năng vận động hàng ngày.